I slutningen af januar bød Frivilligcenter Rudersdal velkommen til en hyggelig aften for enlige mødre med ét eller flere børn. Aftenen bød på et spændende oplæg fra Røde Kors om mental trivsel og en uddeling af gavekort, støttet af en flot donation på 100.000 kr. fra Thorvald Larsen og Hustru Ingeborg Skovs Fond.

Oplæg om mental trivsel
Der er meget at bekymre sig over, når man er flygtet fra krig og bosat i et andet land. Nye undersøgelser fra forskere fra Institut fra Psykologi KBH Universitet viser at 83 % angiver, at det største problem i hverdagen er bekymringer om familien derhjemme. Hver fjerde mener selv, at de har symptomer på posttraumatisk stressforstyrrelse. Mange er begyndt at falde til i Danmark og 60 % siger at de ønsker at blive i landet, selv når krigen ikke længere udgør en trussel mod deres hjemby. Men usikkerhed om fremtid, indtjening, bolig osv.

Trives i nuet
I oplæg om mental trivsel, startede Simon fra Røde Kors med at invitere deltagerne til at overveje, hvad, der fungerer i nuet, hvor vi selv er med til at påvirke vores liv. Hvad giver energi og glæde? Hvad kan vi være taknemmelige for. Selvom kvinderne fra Ukraine ikke er på toppen, så er der ting de er taknemmelige for:

• Jeg er glad for at leve et normalt og fredeligt liv i Danmark
• Mine børn er i sikkerhed
• Jeg er taknemmelig for de stiller nætter og den danske natur
• Tak for hjælpen fra danskerne i denne svære tid

Overvældende
Alle kan blive overvældede og særligt i et nyt land. På mødet fik kvinderne fra Ukraine mulighed for at dele oplevelser af, hvad der kan få “din spand til at flyde over”, og find små måder at lette presset på.

• Det værste er de dårlige nyheder hjemmefra. Jeg er altid nervøs for min nevø, som har været i fangenskab i to år
• Min chef har sagt, at han vil fyre mig, hvis jeg ikke taler dansk om to måneder. Det er et kæmpe pres, og jeg øver mig, men jeg er bange for om jeg kan nå at lære nok.
• Jeg er holdt op med at se nyheder, for jeg kan alligevel ikke gøre noget.

Trivselsråd
Simon fra Røde Kors gav et par gode råd med:

• Fokus på det, du har kontrol over, og som du selv kan påvirke, såsom kost, tanker og medieforbrug.
• Bær over med dig selv. Når tingene ikke går som planlagt, så husk at være omsorgsfuld over for dig selv og giv dig selv en ny chance.
• Træk vejret. Brug fx teknikker som “box breathing” til at finde ro og genoprette balancen.
• Deltag i trivselsgrupper, hvor du kan dele tanker og få inspiration fra andre.

Film på dansk
Se korte film om hvordan du kan undgå stress og fremme trivsel på Røde Kors hjemmeside her https://www.rodekors.dk/trivsel/stress

Film på ukrainsk
https://www.rodekors.dk/%D0%94%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B1%D1%83%D1%82

Børnetelefonen på ukrainsk
Irina fra Børns Vilkår deltog på mødet, hvor hun fortalte om hvordan Børns Vilkår hjælper ukrainske børn og deres forældre med at få en god start i Danmark. Ukrainske børn kan ringe til børnetelefonen, hvor de kan modtage støtte og vejledning på et sprog de forstår.

Gavekortuddeling
I forlængelse af mødet fik alle enlige mødre fra Ukraine og Syrien gavekort til Lyngby Storcenter, takket være en generøse donation fra Thorvald Larsen og Hustru Ingeborg Skovs Fond.

Tak for en inspirerende og omsorgsfuld aften, hvor trivsel og fællesskab er i fokus.