Selvhjælpsgrupper

Ny gratis samtalegruppe om trivsel, styrker og fællesskab for voksne med ADHD/ADD og/eller Autisme. Gruppen mødes 8 tirsdage - ny gruppestart til foråret 2026.

Er du voksen med tilknytning til arbejdsmarkedet, er du diagnosticeret med ADHD og/eller Autisme og kunne du tænke dig at tale med andre i samme situation om hvordan I trives i livet og på arbejdsmarkedet, så starter vi ny samtalegruppe, hvor du i trygge rammer kan dele dine erfaringer og oplevelser.

Tilmeld dig her

Hvad sker der

I Gruppen møder du ligesindede som forstår livet og vilkårene for at være neurodivergent på godt og ondt.

Hvert møde starter med tjek ind og siden sidst runde. Derefter et tema, som facilitator præsenterer og som gruppen får indflydelse på. Vi taler fx om 

• Hvordan trives jeg i dagligdagen, i parforholdet og i familielivet?

• Hvordan trives jeg på arbejdspladsen / uddannelse?

• Hvordan håndterer vi lange møder, teamevents, frokostpauser osv.?

• Når hjertet, kroppen og hjernen ikke vil det samme

• Hvad med julen med alle dens traditioner, travlhed og forventninger, og hvordan kan der skabes rum til både dig og andre i højtiderne

Møderne er helt uformelle og vi er alle på lige fod og fortrolige. 

Vi håber, at du får udbytte af gruppen, og vi regner med, at vi alle får nyt lag af forståelse af egne styrker og af neurodivergentes særlige kompetencer og evner på arbejdsmarkedet samt nye ideer til at forbedre trivslen i hverdagen og samværet med neurotypiske. 

Hvem kan deltage?

Gruppen er for 6-8 personer voksne (25-65 år) med tilknytning til arbejdsmarkedet. Det er en forudsætning, at du er blevet diagnosticeret med ADHD (inklusive ADD) og/eller Autisme. 

For at gruppen kan fungere, skal deltagerne have viljen til at dele personlige oplevelser, følelser, erfaringer, tanker osv., selv om det selvfølgelig er OK at være lidt stille på en dårlig dag. Alt hvad der deles i rummet er helt fortroligt.

Mød vores gruppeledere

Gruppen faciliteres af to uddannede facilitatorer fra Frivilligcenter Rudersdal:

Amalie K. Gärtner er 31 år og har været diagnosticeret med både ADHD og autisme i mere end 10 år. Hun har forsket i neurodivergens i fem år og arbejder i dag med at skabe trivsel for neurodivergente voksne, især på arbejdsmarkedet.  Med en baggrund i kommunikation, organisation og ledelsessupport og med erfaring med coaching af voksne med ADHD og autisme, brænder hun for at skabe rum hvor mennesker kan være hele sig selv, og blive spejlet af andre og være med til at forme et fællesskab, hvor man sammen definerer en neurodivergent normal.

Nils W. Lorentsen, er 63 år, og er i 2025 blevet sen-diagnosticeret med ADHD. Han har over 20 års erfaring i at støtte både enkeltpersoner og teams inden for ledelse, karriere og personlige kriser og udfordringer. Han er bl.a. uddannet i konflikthåndtering, i Enneagrammet samt som TRiM Coach (krise- og traumecoaching) og har særlig ekspertise i neurodivergens, især ADHD, samt hvordan man kan håndtere det både i privatlivet og på arbejdsmarkedet. Nils coacher også enkeltpersoner og par om emner relateret til neurodivergens. Nils’ baggrund omfatter også en lang karriere som leder samt med Forandringsledelse, Projektledelse, HR og facilitering af workshops, samt som konsulent og underviser.

Hvor og hvornår?

Gruppen mødes 8 gange kl. 17-19. Næste grupe starter op til foråret 2026. 

Der vil være mindst et par pauser i hvert møde, og du vil blive mindet om de enkelte møder via SMS og mail.

Information og tilmelding

Du kan tilmelde dig en venteliste til næste gruppe HER

For mere info kontakt: tel. 45 89 00 56 eller mail: Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.

Det er gratis at deltage i forløbet. Før opstart af forløbet bliver du kontaktet til en kort indledende samtale.

Har du nedsat syn, og har du brug for at tale med andre i samme situation? Så er du velkommen i vores nye gratis selvhjælpsgruppe for svagtseende.

Synstab betyder tab på mange niveauer.  Nedsat syn fører også følelsesmæssige og sociale vanskeligheder med sig. Man bliver mødt af udfordringer såsom at være afhængig af andres hjælp, ligesom nedsat syn får betydning for ens forhold til familie og nære, ens arbejdsliv og kollegaer.  

Hvordan foregår det? 
Gruppen vil bestå af 5-8 deltagere. Vi sætter os sammen og drikker en kop kaffe eller te. Deltagerne støtter hinanden ved at dele egne historier og lytte til hinanden. Hvert møde har et tema som: 
• Hvad kan jeg nu finde på i stedet for de aktiviteter, som jeg nu er udelukket fra?  
• Hvad er anderledes end før, og hvordan ændrer dette min selvopfattelse og identitet?   
• Hvilke tanker går jeg med om fremtiden?  
• Hvad stiller jeg op med min vrede, håbløshed og sorg, hvis sygdommen skrider fremad?  
• Et vilkår, man ikke selv har valgt, bør ikke føre til isolation  
I gruppen kan vi dele praktiske råd og fif til at klare hverdagen. Mulighederne for kompensation, især med IT og kunstig intelligens, udvikler sig hurtigt.   

Du møder:  
To frivillige facilitatorer som hjælper gruppedeltagerne igennem forløbet. De har begge fået træning i at holde selvhjælpsgrupper gennem kurser i Frivilligcentre i Danmark. 
Merete er cand.mag. i sprog og psykologi, har undervist i Dansk som Andetsprog og er nu pensionist.
Ole er ekstern lektor på CBS og har en lang karriere som rådgiver i erhvervslivet.
 
Hvem kan deltage? 
Gruppen henvender sig til personer med varigt nedsat syn.  

Hvor og hvornår:  

Gruppen mødes 6 mandag eftermiddage. Gruppen starter når der er nok tilmeldte.

Hvis du er interesseret i at deltage skriv til Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. eller tilmelde dig vores venteliste HER
Det er gratis at deltage. Efter tilmelding vil du blive kontaktet af en af de frivillige facilitatorer for en kort indledende samtale, hvor I sammen vurderer, om gruppen er relevant for dig. 
 

🌟 Et fællesskab for forældre til børn, der ikke trives🌟

Har du lyst til at være med i et fællesskab, hvor vi støtter hinanden, deler tanker om livet med børn og unge, der har svært ved at komme i skole? Så kom med i Power Up – et trygt, hyggeligt og gratis gruppeforløb for forældre til børn i alle aldre, der ikke trives.

📅 Datoer: Hver tirsdag fra 16.00 – 18.00 med start d. 3 februar 2026
📍 Sted: Frivilligcenter Rudersdal, lokale 202, Øverødvej 246A, 2840 Holte 
👭 Plads: Der er 10 pladser 
📧 Tilmeld dig HER
 
Har du et barn, der har det svært med skolen? Har mistrivsel sneget sig ind i familien? Vil du møde andre forældre i en lignende livssituation? Så er denne gruppe måske noget for dig.

Forældregruppen har fokus på dig og den situation, du er i, fordi du er forælder til et barn, som ikke trives. Den giver fællesskab, støtte og frirum til at snakke om alt det, der kan være svært i hverdagen, når ens barn ikke trives i skolen.

Selvfølgelig taler vi også om dit barn, men det primære mål med gruppen er, at den fungerer for dig som egenomsorg; et sted hvor du kan spejle dig i andre, og hvor du i et fællesskab får mulighed for at sætte ord på din situation.

Du bliver en del af et trygt og fortroligt fællesskab, som bygger på gensidig forståelse og ligeværd, og hvor alle har tavshedspligt.

Hvad sker der? 
Vi mødes hver tirsdag i to timer. Her taler vi sammen om det, som optager gruppen. Temaer aftales fra gang til gang og kan fx være:

• Tjek ind – hvad er der sket siden sidst, og hvad fylder lige nu?

• Dagens tema – valgt i fællesskab af forældrene i gruppen. Eksempler på tidligere temaer er ”Navigation ift. kommunen”, ”Skyld, skam og sorg” og ”Hvordan mindsker vi vores børns skærmtid?”. Kunne f.eks. også være ”Hvordan yder jeg omsorg for mig selv?”, ”Hvad er nærvær og (hvordan) er jeg nærværende ift. mit barn?” eller ”Forældre som rollemodeller”.

• Tjek ud – vi runder af og ser frem til næste gang

Frivillige værter for gruppen  
Grupperne ledes af to-tre voksne fra vores frivilliggruppe, der har fået et kursus i at lede gruppeforløb og er klædt på med viden om trivsel blandt børn og unge. De planlægger møderne sammen med jer. 

Power Up – Frivilliggruppen:

Maya Maria Raunsholt: Coach med fokus på identitet og personlig udvikling. Uddannelse i positiv psykologi og har fokus på trivsel, mening og optimisme. Brænder for at støtte unge i at finde deres styrker og forældre i at støtte deres børn. Er erfaren i projekter og vejledning på børne- og ungeområdet.

Sofie Krogh Andersen: NGO-leder og miljøkemiker. Har erfaring med børn og unge med udfordringer som lavt selvbillede, diagnoser og sociale problemer. Brænder for at styrke trivsel hos både piger og forældre.

Merete Olesen: Certificeret coach med fokus på ro, nærvær og tryghed og med et stærkt ønske om at hjælpe andre til at hvile godt i sig selv. Ønsker her at skabe et støttende frirum for forældre, hvor det er muligt at sænke skuldrene og finde fornyet energi.

Maya Maria Raunsholt	Sofie Krogh Andersen	Merete Olsen

Tilmelding:
Der er venteliste til holdet for 2026. Skriv dig på ventelisten her! 

Forældre kan få mere information hos vores gruppekoordinator, Mette Møllgaard: Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. 

🌟 Et frirum for piger i 6. 7., 8. og 9. klasse 🌟

Har du lyst til at være med i et fællesskab, hvor I støtter hinanden, deler tanker og har det sjovt? Så kom med i Power Up - et trygt, hyggeligt og gratis gruppeforløb for piger i 6. 7. 8. og 9. klasse, hvor der er plads til alle.

📅 Datoer: 8 tirsdage fra 16.00 – 18.00 med start 3. februar 2026
📍 Sted: Frivilligcenter Rudersdal, Øverødvej 246 A i Holte  
👭 Plads: Der er 10 pladser  
📧 Tilmeld dig via NemTilmeld 

Pigegrupperne giver fællesskab, støtte, hjerterum og frirum til dig, der har brug for det. Her får du mulighed for at sætte ord på din situation i et fællesskab med andre, som er i en livssituation, som ligner din. Her er der plads til alle følelser og tanker. Her er ingen forkert.

Du bliver en del af et trygt og fortroligt fællesskab med andre, som du kan dele dine tanker, følelser og drømme med. Gruppen bygger på gensidig forståelse, ligeværd og alle har tavshedspligt.

Hvad sker der?

Vi mødes hver tirsdag i to timer. Her snakker vi sammen og laver hyggelige og kreative aktiviteter, der styrker fællesskab. Hver gang er der:

• Tjek ind – vi hører, hvordan alle har det

• Dagens tema – vi arbejder med noget, der er vigtigt for gruppen 

• Fælles aktiviteter – kreative øvelser, lege eller små sjove opgaver

• Snacks og frirunder – hvor I fortæller om noget vigtigt fra ugen

• Tjek ud – vi lukker ned sammen og ser frem til næste gang

Frivillige værter for gruppen  
Gruppen ledes af to voksne frivillige, der har fået kursus i at arbejde med børn og unge i grupper. De planlægger møderne sammen med jer og forbereder kreative aktiviteter, lege og sjove opgaver.  

Nynne Bojsen: Psykoterapeut og coach hos Familiecoaching.dk. Har mange års erfaring med trivselsforløb samt kreative aktiviteter for børn og unge. Fokus på at inspirere pigerne til at tro mere på sig selv samt skabe et trygt rum for både børn og forældre.

Christine Schou: Frivillig med erfaring fra bl.a. undervisning af ukrainske flygtninge. Har baggrund i psykologi, traumecoaching og konflikthåndtering. Ønsker at støtte børn og unge i at tro på sig selv.

Christina Hadkins: Tidligere marketingmedarbejder, nu fokuseret på unge og psykologi. Engageret, empatisk og nysgerrig – vil skabe trygge fællesskaber, hvor piger kan spejle sig i hinanden.

Nynne Bojsen	Christine Schou	Christina Hadkins

Tilmelding 
Der er plads til 10 piger, så skynd dig at melde dig til næste hold. 

Mere information  
Forældre og piger kan få mere information hos vores gruppekoordinator, Mette Møllgaard: Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.