Et godt værktøj til at styrke både egenomsorg og fællesskab.

Frivillige fra selvhjælpsgrupper og foreninger fik redskaber til at håndtere egen og andres lidelse med større omsorg og empati, hvilket er essentielt i det frivillige arbejde. 16 deltagere var samlet til kurset om compassion den 12. juni med Tilka Schneider som oplægholder. Frivilligcenter Rudersdal holdt kurset i samarbejde med SIND.

Hvad er compassion?

Compassion defineres som en sensitivitet over for egen og andres lidelse, kombineret med en forpligtelse til at afhjælpe denne lidelse. Det handler om at møde svære følelser med venlighed og omsorg, både over for sig selv og andre.

Hvorfor er compassion vigtigt?

Compassion styrker den mentale sundhed og øger følelsen af forbundethed. Det mindsker tendensen til at undertrykke egne følelser og styrker immunforsvaret. For frivillige kan compassion betyde en større trivsel og glæde i arbejdet, samt en bedre evne til at håndtere de udfordringer, der opstår.

Hvordan træner man compassion?

Kurset introducerede flere praktiske øvelser, herunder mindfulness og meditation, der fokuserer på at udvikle compassion. Øvelserne inkluderede at stabilisere sindet og visualisere et ideelt sted fyldt med omsorg og visdom. Der blev lagt vægt på daglig opmærksomhed og intention om at møde verden med åbenhed og venlighed.

Compassion for dig selv og andre

En væsentlig del af kurset handlede om egenomsorg – evnen til at være venlig og ikke-dømmende over for sig selv. Dette inkluderer at anerkende fælles menneskelighed og ikke føle sig isoleret i sin lidelse. Desuden blev det diskuteret, hvordan man kan udvise compassion over for andre, selv dem, der har påført én lidelse.

Et værktøj til frivillige

For frivillige er compassion et vigtigt værktøj. Det hjælper med at skabe et sundt og støttende miljø, hvor både frivillige og de, de hjælper, kan trives. Det handler ikke om altid at være glad og finde sig i alt, men om at kunne rumme svære følelser med venlighed og handle derpå.

Med compassion som grundlag kan frivillige bedre håndtere de udfordringer, de møder, og skabe en positiv og støttende atmosfære for alle involverede. Kurset var en påmindelse om, at det at være menneske indebærer både glæde og lidelse, og at vi alle har kapaciteten til at møde dette med åbent hjerte.

Mere information

Hent slides her. Læs mere om vores kommende kurser og aktiviteter her. Læs mere om selvhjælp her.